毎日、お風呂に入って体を清潔に保つことはもちろんのこと、常にハンカチやタオルを携帯して、汗をかいたときは、すぐ拭き取るようにしましょう。体を清潔に保つことで、皮膚表面の雑菌の繁殖を防ぐことができます。
●吸湿性、通気性のよい衣服を着用する
下着や衣類は、綿素材の吸湿性のよいものを選び、汗が悪臭に変わる前に発散させるようにしましょう。
●和食中心の食生活をこころがける
野菜、穀物、魚が食卓に並んでいた昔の日本には、体臭の強い人は少なかったといわれます。低脂肪高繊維、植物性の食べ物を積極的に登場させましょう。
●動物性タンパク質や動物性脂肪の摂取量を減らす
肉類やバター、チーズなどの乳製品には、体臭の原因となる動物性タンパク質や脂肪が多く 含まれています。
●緑黄色野菜をたっぷり摂取する
野菜に含まれる食物繊維は、腸内のにおい成分をまとめて排出してくれるだけでなく、便秘 解消にも役立ちます。便秘は体臭や肌荒れにもつながります。
●お酒、タバコ、香辛料を控える
根本的に体質を改善し、健康なからだを作ることは、体臭予防にも役立ちます。
●ストレスを上手に発散させる
精神的ストレスは、体の生理機能低下を起こしたり、皮脂の分泌を促すなどして、体臭や多汗の原因となります。
